칼로리 다이어트 어떻게 시작할까? 고민하시는 분들은
간단한 습관에서부터 다이어트 성공의 노하우를 얻을 수 있다.
'칼로리다이어트'에서는 무조건 기록하면 다이어트 성공할 수 있다.
실제로 먹은 음식을 정확하게 기록해서 분석하고 평가함으로써
식사량을 조절할 수 있고, 폭식할려는 습관도 잡을 수 있다.
식사량을 조절하고 먹는 습관을 고치면 결국 체중 조절이 쉬워지게된다.
별생각없이 과자 한봉지를 한자리에 앉아 먹지는 않게 된다.
일명 '칼로리 가계부 쓰기'
많은 사람들이 절약적인 생활을 위해 가계부를 쓴다.
그것처럼, 저녁에 항상 '칼로리 가계부 쓰기'를 하는거다.
가계부는 충동구매를 막아준다.'칼로리 가계부'도 마찬가지일것이다.
저녁마다 먹은 음식과 칼로리를 계산하다보면,
너무나 쉽게 손이 가게되는 초코칩 하나.. 충동적으로 쉽게 먹지는 못할 것이다.
요고 작은거 5개가 145kcal
(요즘 내가 밥대신 먹는 쉐이크 한잔이 90kcal인데...ㅠ.ㅠ)
칼로리 걱정되서 쉽게 손가지 않겠져?~*^^*
자, 오늘부터 칼로리 가계부로 다이어트 시작하자.
※ 칼로리 가계부 적을때 참고하세요~~~
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