공부 다이어트♥공부하면서살빼자!
공부 다이어트#공부 다이어트# 공부 다이어트
공부를 해야할때 살찔까봐 걱정하는 여성분들 되게 많으시죠??
그렇다고 무작정 굶게 되면 공부에 집중도 안되고.. 그렇다고 살이 빠지는 것도 아니고
요즘은 학생분들이 다이어트에 관심이 훨씬 많으신데요~~
학생분들~ 직장 여성분들~공부를 하면서도 다이어트를 할수있습니다~
공부 다이어트 방법 보러 가시죠~
공부를 열심히 하는 것도 뇌가 활발한 활동을 하게되어서 많은 칼로리 소모를 하게 되는데요!!
또한 다이어트 효과를 얻기 위해서는 쉬는시간에 짬내서 스트레칭을 해주시는 것입니다!
1. 아침은 거르지 않고 꼭 챙겨먹는 습관이 매우 중요합니다!!
다이어트의 기본이기도 하지만 공부를 하는데 있어서도 매우 중요한 것이에요~
아침을 거르면 공복시간이 길어 공부에도 영향을 미치고
배고픔으로 인해 폭식,야식 등으로 이어질 수 있다는거 !!
그리고 또한 많은 분들이 알고 계신 물 많이많이 마시기는 정말 중요하지만!!!!
무조건 마신다고 좋은 것은 아닙니다!!
식사 전후 30분~1시간 내는 물을 마셔주지 않는 것이 좋습니다!!명심하세요~~
2.공부하고 쉬는 시간에 스트레칭을 해주세요~
공부를 계속 쉬는 시간없이 하는 것도 굉장히 비효울적이라는 거 수험생 뿐만아니라 모든 여러분들도 아시죠?
쉬는 시간 틈틈이도 다이어트를 할 수 있는데요~
1.등을 풀어 줍시다~
양 팔을 앞으로 쭉 뻗어 엇갈려 깍지를 껴주고 등을 둥글게 말아 팔은 앞으로, 등은 뒤로 당겨주며 시선은 배꼽을 보도록 내려주시고
그 후 그대로 팔을 위로 올려 팔과 척추를 쭉 늘려주고 머리는 뒤로 떨궈주세요~~
그 다음은 등과 어깨가 모아지도록 두팔을 등 뒤에서 깍지를 끼고
서서히 아래로 내려주는 동작을 15초씩 유지 해주세요~
2. 목 받치고 등 펴기
척추를 펴고 바르게 앉은 상태에서 양손을 목 뒤에 깍지를 끼고 팔꿈치를 앞으로 모아주세요~~
팔꿈치와 어꺠가 일직선이 되는 선까지 천~천~히 올려주세요~~
3. 어깨늘려주세요~
오랜 시간 앉아 있게 되면 등 뿐만아니라 어깨도 많이 뭉치는 데요
이것을 풀어주는 것도 매우 중요합니다!!
일단 바른 자세로 앉아 왼팔로 오른팔을 걸어 잡아 오른팔을 늘려주며
그 상태에서 오른손을 활짝 펴 손목을 천천히 안팎으로 회전시키며 근육의 느낌을 살려주시는 것이 좋습니다~~~
단 ! 어깨가 올라가지 않도록 해주고 좌,우 15초씩~ 해주세요~~
여기까지 공부다이어트 스트레칭 방법이었습니다~
3. 일상생활 다이어트를 해보아요~
공부 다이어트를 하시는 분들에게는 시간적 여유가 없으시기 때문에 일상 다이어트가 매우 효과적 일텐데요~
가까운 거리,집, 지하철 계단을 등을 오를때에는 튼튼한 두다리를 이용해 주시고요~
아침에 일어날때나 저녁에 자기전 스트레칭으로 하루의 시작과 마무리를 한다거나
TV를 보시면서 하늘자전거를 하는 등 몸을 자꾸자꾸 움직여 줍니다~~
이렇게 하다보면 공부도 하고 다이어트도 하는 일석이조의 효과를 누리실수 있습니다~
그럼 지금 당장 살빼자언니에게 바로 상담 받아보고 공부다이어트 해보실까요~?
