바나나다이어트★바나나다이어트

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바나나다이어트#바나나다이어트#바나나다이어트

 

안녕하세요~ 오늘은 원푸드 다이어트의 종류 중 하나인 맛도 좋고

 

저렴한 바나나다이어트에 대해 포스팅 해 보도록 하겠습니다~~

 

저는 개인적으로 바나나를 굉장히 좋아해서 조만간 시도 해 볼 예정이랍니다~~

 

그럼 시작합니다~~

 

일단 바나나는 식물섬유가 풍부해서 변비에 좋고~

 

콜레스테롤도 없죠 ~ 그리고 비타민 c도 풍부하며

 

단 것을 먹고 싶어 하는 스트레스를 해소시켜주는 과일이기도 합니다~

 

또한, 조금만 먹어도 포만감을 주어서 다이어트 식품으로 각광받고 있죠~

 

 

 

 

특히 가수 서인영씨는 6kg ,정용화씨는 8kg을

 

바나나 다이어트로 감량을 성공하신 대표적인 분들이죠~

 

그럼 바나나 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다~

 

가장 중요한 것은 바나나다이어트는 무엇보다 하루 세끼를

 

정해진 시간에 먹는 것이 핵심이에요~

 

 

 

그리고 다이어트의 기본인 물!!!마시기 정말 정말 중요합니다~

 

그리고 운동도 빼놓을 수 없겠죠~~

바나나 다이어트라고 해서 정말 바~나~나 만 줄기차게 먹는 것이 아니에요~~

 

여기서 많은 분들이 오해 하시는 것 같아요~

아침-만약 아침이 부담스러우시다면~

 

바나나1~2개+물 한잔 

그렇지 않은 분들은

 

바나나1~2개+식사 1/2

 

점심- 바나나만 계속 드시다보면 질리기도하고...

 

영양 불균형을 초래해 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에

 

점심식사는 자유롭게 하시는게 도움이 될 것 입니다~

간식- 점심을 먹고 저녁까지 활동도 많고 시간도 길고..

약간 허기지는데 무조건 굶는 습관은 옳지 않아요!!!

 

우리 몸은 보상작용이라고 해서 다음 식사 때 과식을 할 수있으니~

 

이런 것을 조절하기 위해 바나나 1~2개 정도는 드셔주는 게 좋아요~~

 

저녁- 바나나1개+ 식사 1/2

 

저녁을 너무 늦게 먹는 것은 다이어트의 적 이라는거 다들 아시죠??

 

 가장 이상적인 시간은 7시 이전 이라고 합니다~

 

최소한 잠을 자기 3시간전에 배안에 들어있는 음식을 모두 소화시키고 자는 것이

 

숙면에 도움을 준답니다~

아차 !!그리고 바나나가 정말 정말 먹고 싶지 않은 날들이 있죠??

 

그럴때는 다른 과일을 드시되 한 종류만 드시는 것이 중요해요!!!

 

 

 

그럼 여기까지 바나나 다이어트에 대해 알아 보았어요~

 

바나나 다이어트 한 번 해 볼 만 한것 같은데요~

 

그럼 우리 다같이 살빼자 언니께 상담 받고 지금부터 다이어트 시작 해 볼까요~???