고구마다이어트♥고구마다이어트
고구마다이어트*고구마다이어트*고구마다이어트
오늘은 강민경씨가 해서 이슈가 된 고구마 다이어트에 대해 포스팅해보려구요~
강민경씨 말고도 많은 연예인 분들이 하셨답니다~~
일단 고구마는 포만감 높은 음식으로 많은 분들이
고구마가 다이어트 음식이라는 것은 많은 분들이 알고 계시죠~?
-고구마의 효능
고구마는 위를 튼튼하게 하고 혈액 순환에 도움을 줘 몸을 따뜻하게 해 준답니다~
특히 소화불량이나 변비가 심한 분들에게 강추~~~
고구마속에 들어있는 비타민E는 과산화지질의 생성을 억제하는데
도움을 주기 때문에 피부나 혈관을 건강하게 해주죠~~
그리고 비타민C 도 풍부하여 성인병 예방에 좋으며 고구마 껍질에는
베타카로틴이 있어 노화방지효과에도 탁월하답니다~~
-고구마 다이어트 방법~
아침에 고구마 1개를 드셔주세요~
다이어트를 한다고 아침을 거르는 분들이 계신데요~ 그건 아주 좋지 못한 습관이에요~~
아침을 굶게 되면 몸에 무리가 갈 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않죠~
그리고 점심에는 고구마 2개를 드셔주시고~ 저녁에는 고구마 1개와 우유반 잔을 드셔주세요~
고구마를 드실 때 우유와 함께 드시면 부족한 동물성 단백질과
칼슘이 보충되고 영양 균형을 맞추는 것 뿐아니라
고구마의 섬유질은 우유와 만나면 포만감을 주기 때문에 배고픔을 달랠 수 있어요~~
단!! 절대로 고구마를 기름에 튀겨 먹거나 시럽 및 설탕을 첨가해서
드시면 안되는 거 아시죠~~~??? 다이어트의 기본이죠~
-고구마 다이어트의 장점~
고구마에 들어 있는 탄수화물이 분해 및 흡수되는 시간이 오래 걸리는 복합당으로 변하기 때문에
몸 속 칼로리 소모량을 높여 체중을 감소시키는 역할 하고 장 활동이 활발해지도록
섬유질이 풍부해 체내 지방도 줄어들게 해요~
-고구마 다이어트 할때의 운동법
1. 비교적 낮은 강도의 유산소 운동인 걷기나 달리기, 수영 등을 해주세요~~
2.운동시간은 최소 30분~1시간 정도로 적당히 해야되요~
3.운동은 자신의 스케쥴에 따라 일주일에 3~5번 정도 적당하게 해주시고~
운동 후 다음 날 아침 피곤한 감이 없어야 하며 운동으로 인한 후유증도 없어야 되요~~
4.자신의 운동 능력에 따라 약 50~80% 정도로 적당히 하되 운동을 약하게 하거나
너무 심하게 하여 심장박동수가 오르락 내리락 하면 지방은 분해되지 않아요~
너무너무 예쁘신 것 같아요~
피부도 하얗구~
-고구마 다이어트의 유의사항~~
하루세끼를 몇날 몇일을 고구마만! 먹으면 안되요~~~
다이어트를 할때 어떻게 먹을 것인가가 더 중요한거 아시죠~?
그럼 지금 바로 안전하고 건강한 다이어트 방법인 허벌라이프로 다이어트
하기 위해 살빼자 언니와 상담 받아 볼까요~?
