◎요거트다이어트◎

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요거트다이어트#요거트다이어트#요거트다이어트

 

 

 

 

간식으로 많이 먹는 요거트!

다이어트에도 많은 효과가 있다고해요!!

 

다이어트 감량하는데 많은 도움이 되는데요~

 

 오늘 이런 맛있는! 요거트 다이어트에대해 소개해드릴께요^*^

 

 

 <요거트의 영양과 효능>

요거트는 우유와 같은 영양분을 가지고 있어요

박테리아 배양균에 의해 우유의 락토스 성분이

 

 산성으로 변형되어서 우유의 성분인 락토스를 소화하지

 

못해 우유를 먹지 못하는 사람도 우유를

 

요거트의 형태로 먹을 수 있어요!!

 

요거트에 살아 있는 박테리아는 인간의 내장의

 

박테리아의 증식을 촉진해 내장 활동을 활발하게 해줘서

 

변비와 설사에 좋은 효능이 있답니다.

 

우유와 같은 영양성분을 가지고 있지만

 

 발효된 우유인 요거트는 비타민B를 더많이 가지고 있어요~

 

 

<요거트다이어트방법>

1. 요거트는 설탕이나 과즙이 들어있지않은 플레인 요거트를 먹어주세요!

2. 다이어트를 시작하는 첫날 아침공복에 물 2잔을 마셔주세요!

아침에 마시는 물은 대장운동을 촉진시키기 때문에 배변활동을 자극해 매우 효과적~

3. 매식사마다 밥대신 요거트와 호르몬음료를 마셔주세요

4. 만약 밥을 먹으면서 요거트 다이어트를 하신담녀 저녁6시이후로는 음식물 섭취금지

5.요거트 다이어트 중 배고픔을 참을수 없을때 식초를 넣은 무,매실등 을 먹어주세요

 

 

 

체조요정 손연재선수도 저녁식사대신 요거트나 간다한 야채식사를 한다고하네요!

 

 

이렇게 요거트다이어트에 대해서 소개해드렸는데요!

 

요거트다이어트말고 다른 다이어트 방법을

 

하나더 알려드릴께요! 바로 "허벌라이프"

 

다이어트 성공을 위해 지금바로 허벌라이프를 시작하세요~

 

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