◆GI다이어트/저인슐린다이어트◆
GI다이어트#저인슐린다이어트
저인슐린다이어트란?
굶거나 한 가지 특정 음식만을 먹지 않고,당지수가
낮은 음식 위주로 먹음으로 인슐린 분지를 조절하여
체중을 감량하는 다이어트 방법
GI지수란?
음식을 섭취했을 땨 혈당수치가 얼마나 빠르게 올라가는지를 말하는것.
GI지수
55~70정도 - 보통
70이상~ 정도 - 높음
~55이하 정도 -낮음
<GI다이어트방법>
당지수가 낮은 음식을 섭취하게 되면 체지방이 축적되는 것을 막아준다.
가급적이면 열을 덜 가하거나, 생 것으로 먹는 것이 좋다.
(Ex. 따뜻한 밥 대신 식은밥/ 밀가루는 덜 삶은것.
고구마는 삶은것보다 생것...등)
※ 참고 ※
당지수가 상대적으로 높은 탄수화물을 전혀 섭취하지 않고
다이어트를 한다면 건강에 매우 위험!!
GI지수가 높은 음식과 낮은 음식을 적절하게
조절하면서 다이어트를 진행하는것이 매우 좋아요~
-밀가루로 만든 음식은 GI지수가 높으므로 되도록 먹지 않기
-기름으로 조리한 음식또한 되도록 피하기
- 음식을 짜게 먹지않기
- 설탕,사탕 등..단맛이 나는 음식피하기
이렇게 저인슐린다이어트에대해 소개해드렸어요!
또 소개해드리고 싶은 다이어트가 있어요~
허벌라이프라고 다이어트 성공을 위해서는
필수에요!! 
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