♣사과다이어트♣

 ♣사과다이어트♣  

 

사과다이어트/사과다이어트/사과다이어트

 

 

 

 

사과 한개는 85칼로리, GI 수치는 36

과일중에서도 낮은 칼로리에 속해요~

 

 

<사과의효능>

1. 사과에 함유된 비타민C는 콜라겐을 합성해서 면역력을 증가시켜줘요~

 

 그리고 우리 피부의 기미, 잡티, 주근깨 등을 예방해줍니다.

2. 사과는 식이섬유가 풍부! 변비 예방에 효과적이에요ㅎ

수분이 85%여서 당직고 ㅏ식이섬유가 주 성분이면서,

 

장운동을 촉진시켜서 변비를 없애줘요~

 

열량에 비해 포만감이 오래도록 유지되서 다이어트에 도움되는 과일!!

3. 사과 속의 칼륨은 식이섬유와 결합을 해서 혈압상승의 원인인

 

나트륨을 배출시켜주는 역할을해요! 그래서 고혈압 예방에도 좋은과일입니당~

4. 사과의 껍질에는 케르세틴이라는 성분이 있어서 암예방,

 

암세포성장을 억제하는데도 효과가 있어요!

 

 

 

<사과다이어트방법>

 

사과다이어트는 두가지로 나뉘는데요~

첫째는 감량속도는 느리지만 건강에 무리를 주지않고 요요현상을 최소화하는
아침형사과다이어트

두번째는 단기간에 2~3kg 효과를 볼수있지만 요요현상을 생각해야되는

3일 사과다이어트

- 아침형 사과 다이어트

아침 : 사과1개, 야채샐러드, 블랙커피1잔
점심 : 채식위주의 한식, 두부와 생선을 조리한반찬
저녁 : 점심과 같은 식단

 

 

-3일 사과 다이어트

3일 동안 아침점심저녁에 사과 1~2개를 먹어요!

배고플때 수시로 먹는것도 괜찮습니당

 다이어트 3일째 밤과 다음날 아침에는

올리부유 또는 참기름을 한스푼 먹어줘야되요~

 우리 몸의 독소와 노폐물제거를 위해~~

 

 

※주의사항※

 

1.단기사과다이어트는 3일이상 지속하지않는다.

2. 3일 사과 다이어트르 ㄹ시작하려면 최소 한달이상후에한다.

3. 단기사과다이어트를 할대 어지럼증을 느낀다면

 따뜻한 물에 발을 담그고 혈액순환을 시켜준다

4.껍질에 영양분이 더 많으므로껍질째 먹는다.
5. 다른과일과 햠께 섭취하면 효능은 떨어진다.

 

 

이렇게 사과다이어트에대해서 알려드렸어요~

 

하지만 또한가지의 매우 효과적인 다이어트 방법이있어요!

 

"허벌라이프" 정말 요즘 인기 많은 다이어트죠?

 

지금 살빼자와 상담해보셔용ㅎㅎㅎ