현미생식다이어트 
많은 분들께서 다이어트와 건강을 함께 챙기기위해서
과일, 채소등을 요리하지 않고 생으로 먹는 생식다이트를 하시는데여ㅎ
그중에서 특히 몸에 좋은 현미생식 다이어트에대해서 소개해드릴까해요~
우리몸에 좋은 현미는 미네랄, 비타민, 단백질 등
각종 영양분이 풍부해서 성인병 예방,체지방감량, 체내 독소제거, 혈중 콜레스테롤 수치감소
등등 탁월한 효능을 많이 가지고 있어요~
그래서 흰쌀밥대신 평소 밥을 드실때고 현미밥이 좋겠죠?ㅎㅎ
백미에 비해 현미는 적은 양을 먹어도 포만감을
쉽게 느끼실수있어서 다이어트에 더욱더 좋은 식품이에요!!
현미생식이 좋은이유는?? 정말 많지만 간단히 말하자면
쌀의 중요한 영양분은 거의 쌀 씨눈이랑 속껍질에 집결되어있는데요~
이 모든걸 깍아 버린게 바로 백미에요ㅠㅠ
그래서 백미를 먹고 우리는 영양실조 몸의 모든 장기, 특히 위장이 쇠약해지는 거랍니다
<현미생식다이어트. 현미생식 재료준비>
1. 현미 두 공기와 콩 한공기, 깨 한공기와 콩된장, 양조식초, 생마늘을 준비합니다
2. 현미와 깨를 씻어 생수에 하룻밤 담가 놓습니다
3. 콩은 식초에 3일 동안 담가 놓습니다.
4. 된장에 생마늘을 다쳐 놓고 양초식초로 갭니다
위와 같은 재료의 준비로 끝나면 현미3, 콩1, 깨1의 비율로 드시는데요
모두 합쳐서 반공기 정도 드시면 영양가가 밥 한공기 이상이에요~
식추에 절인 콩을 먹고 무와 양파, 당근, 배추 등의 생채소를
생마늘을 다져놓고 양초식초로 갠 된장에 찍어 먹는데
가끔 고구마와 감자, 옥수수, 밤 등을 곁 들여 생식하면 각각의 영양분을 취할 수 있어용ㅎ
치아가 안좋으신 분은 현미생식을 현미가루와 볶은 콩가루, 볶은 깻가루를
혼합해서 가루 째 입에 넣으시고 침으로 완전히 녹여서 넘기는 방법도 있어요ㅎ
<현미생식다이어트식단>
아침 - 견과류2가지 종류 한주먹 + 과익2가지종류
점심 - 견과류 2가지 종류 한주먹 + 방울토마토 + 양상추 + 生현미 10숫가락
저녁 - 기름진 음식이나 술은 빼고 자유롭게 식사하세요~
현미생식을 하게되면 수면시간이 4~5시간이면 충분하고
머리가 아주 맑아진다고해용ㅋ
또 현미생식을 할때는 치아가 성한분들은 한두번 씻고
그냥 씹어먹는게 좋지만 치아가 별로 안좋은사람은
물에 담그는 시간을 5시간 - 4시간 - 63시간 - 30분으로 서서히 줄이는게 좋아요~
이렇게 현미생식다이어트에대해서 소개해드렸는데요~
더 간편하고 간단한 다이어트 방법을 원하신다면
"허벌라이프"다이어트 방법을 추천해드리고 싶어요~
효과도 좋구 요즘 인기최고인 다이어트방법이에요ㅎㅎ
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