반신욕다이어트//반식욕다이어트
반신욕다이어트효능#반신욕다이어트방법 
요즘같이 쌀쌀한 겨울에 하기 좋고, 간편하게 할수있는
다이어트 방법으로 반신욕다이어트 어떠세요??
그래서 오늘은 반식욕다이어트에대해서 소개해드릴까해요^_^
반식욕 다이어트란??
하반신만 욕조에 담그는 목욕방법으로 반신욕을 이용한
다이어트는 비교적 쉽게 할 수 있는 다이어트방법에요~
특별한 약을 드시지 않고 식욕을 조절하기 쉽고 다이어트 성공 후에도
요요현상이 거의 없어서 인기 많은 반신욕다이어트!!
<반식욕다이어트. 효능>
반신욕을 하면 휴식을 취할때보다도 15%정도 많은 칼로리가
소비되서 반신욕이 끝난후에도 평상시보다 에너지 소비량이 높아요~
그리고 다이어트를 위한 운동 스트레스도 없고, 반신욕을 통해
소비 에너지를 늘릴 수 도있다는 사실!!
반식욜을 하게되면 빨리 포만감을 느끼게되고 식욕이 감소하게되면서
반식욕 전후의 혈류량과 혈류측정결과 혈류속도가 반식욕 전보다 30%정도
증가해서 전신에 혈액공급이 많아지는것을 의미해요~
이 현상은 신진대사를 촉진하게되서 체중감소 효과를 가져오게되요^*^
<반식욕다이어트. 방법>
1. 물의 온도는 체온보다 약간 높은 38~10도 정도로 합니다.
2.욕실의 온도역시 22도 정도로 차가운 기운이 느껴지지 않을 정도가 좋습니다.
3. 식사 전 후 운동 후 30분이 지나서 하도록 하고, 반신욕전에 물한잔을
마시면 몸에 수분을 보충해주며, 몸속 노폐물 배출에도 효과가 좋습니다.
4. 욕조에 물을 가득 채우지 않으며, 명치 바로 아래까지만 잠기게 하고,
팔을 밖으로 내높은 후 20~30분 간 편하게 쉬도록합니다.
5.반신욕 시간은 20~30분 정도가 적당하고,
도중에 물이 식으면 더운물로 보충해가면서 물의 온도가
38도 이하로 떨어지는 것을 막아주는것이 좋습니다.
이렇게 반식욕다이어트에대해서 소개해드렸는데요^_^
좀더 간단하고 간편한다이어트방법을 찾고계시다면
"허벌라이프"다이어트 방법을 추천해드리고 싶어요~
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