<허벌라이프/살빼자>다이어트 - 신진대사 증진과 몸무게 줄이기

다이어트 - 신진대사 증진과 몸무게 줄이기

다이어트를 통해 몸무게를 줄이기를 원한다면 신진대사를 활발하게 할 수 있는 방법에 대해 생각해 보아야 합니다. 신진대사가 활발해지면 지방을 더 효과적으로 소모시켜서 좀더 빠르게 몸무게를 줄이는 데에 도움을 줍니다. 사실 신진대사를 증진시키는 방법은 아주 많습니다. 신진대사를 활발하게 하기 위해서는 운동을 하는 것이 중요하고 몇몇 음식이 신진대사를 활발하게 하는데에 도움이 된다는 것을 알아야 합니다.

지방을 소모시키기 위해서는 위에서도 언급했지만 신진대사를 활발하게 하는 것이 중요합니다. 지방을 연소시킬때 신진대사가 활발하다면 더 효과적으로 지방을 연소시킬 수 있습니다. 만약 음식을 적게 먹어서 다이어트를 한다면 신진대사가 둔해져서 그만큼 적은 양의 에너지를 소모하게 되고 이것은 다이어트를 마친 후 더 적게 먹어야 몸무게가 유지되는 것을 의미합니다.

운동은 몸무게를 줄이는 데에 있어서 반드시 필요합니다. 운동을 하게 되면 신진대사가 활발해져서 그만큼 살을 빼는 데에 많은 도움이 됩니다. 운동은 매일 꾸준히 해야 합니다. 대부분의 사람들은 살을 빼기 위해서 유산소 운동을 하는 데에 따로 시간을 내는 데에 부담을 가지는데 운동을 할 때 항상 특정한 장소에서 해야 할 필요는 없습니다.

아침에 좀더 일찍 일어나서 바로 근처에 있는 지하철 역이 아닌 좀더 멀리 떨어진 역까지 걸어가서 지하철을 타고 출근하는 방법도 가능합니다. 만약 직장이 충분히 가깝다면 걸어서 출퇴근 하거나 자전거를 타고 출퇴근 하는 방법도 있습니. 이와같이 하는 것만으로도 충분한 유산소 운동을 하게 되며 이것은 지방을 소모시킵니다. 또한 사무실에서 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 통해 오르내리는 방법도 상당한 양의 지방을 소모시킵니다.

운동은 취미를 겸하여 할 수도 있습니다. 만약 좋은 경치를 구경하는 것을 좋아한다면 등산을 가는 것도 좋은 방법이 되고 바다에 가는 것을 좋아한다면 바다에 자주 수영을 하러 가는 것이 많은 도움이 됩니다.

살을 빼기 위해 굶는 것은 좋은 방법이 아니라는 것을 기억해야 합니다. 굶는 것은 단기간에 살을 빼는데에는 효과가 있지만 장기간에 걸쳐서 보면 원래의 몸무게로 돌아올 가능성이 크기 때문에 좋지 않습니다. 굶는 방법으로 살을 빼는 것을 시도하게 되면 신진대사를 위한 에너지가 충분하게 공급되지 않게 되고 이것은 신진대사가 느려지는 원인이 됩니다. 즉 평소에 소모되는 에너지 양이 줄어들게 되어 지방을 효과적으로 소모시키지 못하게 된다는 뜻입니다. 따라서 이전과 같은 양을 먹게 되면 오히려 원래의 몸무게보다 더 높은 몸무게로 살이 찌는 경우도 있으며 결과적으로 다이어트에 실패하게 됩니다.

 

 

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