*10가지다이어트식품*10가지다이어트식품*
안뇽하세용~
저는 오늘 10가지의 다이어트 식품들을 알려드릴게요~~
이것은요 최근 다이어트에 성공하셔서 유명하신 분들!
유이, 바다, 전혜빈 씨가 선택하신 식품입니다~^^
그럼 10가지 식품들의 어떠한 효능이있는지 알려드릴게요~
모두 살펴보시고 따라해보세요~
#1.고구마
고구마는 복합탄수화물로 체지방으로 쌓이는 비율이 낮습니다~
섬유질 함량이 풍부하여 포만감이 오~래 지속되죠~
적은 열량으로도 배고픔없이 생활이 가능합니당
#2.닭가슴살
저지방단백지르이 대표적 식단이죠~
체지방전환률이 탄수화물보다 낮아서 체중감량에 효과적!입니다~
몸매의 볼륨 및 탄력을 상승시켜주고 요요현상을 방지해준답니당~!
그렇지만 육류만 섭취하면 독소가 몸에 쌓일 수 있으므로
운동과 야채섭취를 꼭,해주세용
#3.파프리카
100g에 19kal밖에 되지 않는 초저칼로리 식품입니다~
게다가 비타빈 철분 칼슘등 영양소가 풍부합니다~
또 노화를 예방해줍니다
#4.달걀흰자
칼로리와 지방은 낮으면서 포만감은
오래가는 저지방단백질입니다~
비타민B가 풍부해 다이어트 식품으로 제격.
#5. 감자
대표적인 복합탄수화물이죠
사포닌성분이 혈액속의 지방을 감소시키고
칼륨성분이 몸의 붓기를 빼줍니당
#6.연어
오메가3 영양소가 있어 혈액순환을 원할하게 해줍니다~
부분비만인 분들에게 필.수.입니다
#7.블루베리
바나나의 2.5배가 넘을 정도의 높은 식물성섬유성분을 가지고있어요~
노화방지 및 복부비반에 탁월한 효과가있구요 변비에도 짱!
#8.과일
소화흡수력 및 신진대사를 촉진시켜줍니당~
#9.현미밥
흰쌀밥보다 섬유질 함량이 4배나 높은 복합탄수화물이에용~
노페물을 내보내주며 포만감유지에 짱입니다~
필수영양소가 22가지나 들어있어용
#10.어린잎샐러드
체지방분해에 도움이 되는 영양소가 총집합되어있어요~
한잎에 먹기 좋은 크리가서 도시락용 야채로 이용해보세요~
그리고 한가지더!
허벌라이프입니다~
허벌라이프가 다이어트에 효과가 무지 좋더라구요~
허벌라이프도 한번 사용해보세요~
