*다이어트에 관한 불편한진실 5가지*
#1.땀을 많이 빼면 살이 빠진다?
땀을 많이 뺀다고 체중 감소에 도움을 준다고 자신있게 말 할 순 없어요~
저적한 수준의 땀 배출은 신체 내부의 기혈 순환을 도와주는 역할을 하기 때문에
건강하게 다이어트를 하는 데에 도움이 되지만 땀 배출이 직접적으로 체중 감소와 연관된다고 볼 수 없어요~
#2.저녁에 먹은 것은 모두 살이 된다?
체중 증가에 영향을 주는 것은 저녁식사 이후, 취침에 들기 1~2시간
이전에 먹는 인스턴트 음식 ,고열량의 음식 때문이에요~
그렇기 때문에 취짐전 1~2시간 전에는 음식 섭취를 하지 않는것이 좋습니다~
#3.야채나 과일은 많이 먹어도 좋다?
야채나 과일이라도 무작정 많이 먹으면 체중이 증가할 수 밖에 없습니다~
특히 당분이 많이 포함된 과일만을 섭취할 경우에는
체중 증가는 물론이고 건강 저하의 원인이 될 수 있습니다~
#4.특정 부위의 살만을 뺄 수 있다?
특정 부위의 살을 빼기 위해서 국소운동을 한다고해서 부위별 살이 빠지지 않습니다~
다이어트를 위해선 최소 30분 이상의 유산소운동을 해서 체지방을 테우고
적정한 근력운동으로 몸에 근육을 만들어 신진대사를 원활하게 하여
전신의 건강과 체중을 줄이는 방법이 가장 좋습니다~!!
#5.물만 마셔도 살이 찌는 체질이 있다?
물은 칼로리가 없기 때문에 물을 많이 마신다고 체중이 증가하지 않아요~
오히려 적당한 수준의 수분 섭취는 몸 속에 쌓인 노페문을 제거해주죠~
그리고 여러분!
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