*허벅지살빼는운동*허벅지살빼는운동*
이제 곧..봄이 다가오죠...날씨도 많이 풀려서 제법 봄냄새가 나는데
날씨가 풀리면서 우리 여성들은 준비를 해야죠!!
바로 하의실종패션에 동참할 수 있도록 허벅지 살을 빼는것입니다!!!
허벅지살..뺴기 어려운 부위라고 할 수 있죠~
그렇지만!!
아름다운 봄을 맞이하기전에!!!
집에서 쉽고 빠르게 허벅지 살빼는 운동을 알아보겠습니다!!
1.발바닥을 마주 붙이고 두 손으로 양 무릎을 가볍게 주물러준다.
2.양손으로 두 발을 감싸쥔채,발 바닥이 떨어지지 않도록 주의하면서
앞으로 상체를 구부린다.
3.머리를 받치고 왼쪽 옆으로 비스듬히 눕는다.
4.오른쪽 무릎은 구부리고 왼쪽 무릎을 펴 주는데 퍼져 있는
왼쪽다리를 올렸다 펴는 동작을 20회 정도 반복한다.
5.양 손바닥을 바닥에 대고 누운뒤 한쪽 무릎을 구부려 다른 쪽 무릎에 올려놓는다.
이 상태에서 천천히 숨을 내쉬면서 구부린 다리를
바깥쪽으로 벌려주기를 10회정도 반복한다.
6.양손을 무릎 위헤 깍지 낀 채,한쪽 무릎을 구부리고 다른 쪽 다리를 핀다.
7.이 상태에서 펴준 다리를 10cm 들어올린후,2차로 10cm가량 다시 올려준다.
8.다리를 뻗고 뒤꿈치가 위로 향하고 발가락은 바닥에 닿게 한다.
9.이 상태에서 다리를 들었다 내리는 동작을 좌우 10회 반복한다.
그리고 여러분~
다리살과 같은 빼지 쉽지 않는 부위를 빼려면 운동과 식이요법을 병행해야합니다~
그래서 여러분께 허벌라이프 제품을 추천합니다~
허벌라이프는 체질분석을 통해 건강하고 안전한 체지방분해가 이루어집니다~
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