고구마 다이어트
많은 연예인들이 다이어트와 운동을 통해 꾸준히 관리하고 있죠.
그 중에 요즘 가장 핫한 가수 강민경씨의 다이어트 법을 알아볼까요?
그녀의 다이어트 비법은 바로 고구마 다이어트 입니다.
고구마 다이어트의 장점
1. 포만감이 아주 좋다.
한 개만 먹어도 배가 부를 정도로 포만감이 상당히 좋은데요.
2. 섬유질, 비타민 풍부
고구마는 섬유질과 비타민이 풍부합니다.
풍부한 섬유질은 변을 무르게 하여 변비 효과에도 좋으며
웬만한 채소보다 비타민 B와 C가 더 많이 함유되어 있다고 하네요.
3. 베타카로틴 풍부 (항암효과)
항암 효과가 있는 성분으로 한 개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취할 수 있다고 합니다.
그렇다면 고구마 다이어트 식단 을 한 번 알아보겠습니다.
아침 : 고구마 2개 + 저지방 우유
(고구마는 구운 고구마나 삶은 고구마나 상관이 없습니다.)
점심 : 고구마 2~3개 + 물
저녁 : 6시 전 충분히 고구마 섭취
(충분히 고구마를 섭취하되 되도록 오후 6시 이전에 먹는 것이 좋습니다.)
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일주일 만에 효과를 느끼실 수 있으실 거에요.
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