다이어트를 완전 열심히 하는데도 !!!
빠지지않는 살!! 분명히 평소 먹는 양보다
줄여서 먹긴하는데 ...
빠지라는 살은 오히려 찌기만하구...
이게다 잘못된 식습관!!
그럼 살이찌는음식과 살이찌찌않는 음식에대해서
알아볼게요~~ 이제부턴 살찌는음식은 금물!! 살이빠지고
건강에도 좋은 다이어트 식단으로 건강하게 살빼보자그욧~~♥
평상시에도 자주 먹게되는 라면.... 탱글탱글쫄깃,, 쩝.
라면은 기름기도많은데다가 칼로리가 장난아닌데요
무려 500칼로리가 훌쩍넘는 다고하네요 ....
치킨 치킨 꺄.... 정말다이어트시
피해야할 음식이에요 ㅠㅠ
다이어트를 하는 분들이라면 당연이 멀어져야하는 맥주!!
특히알콜성분은 신체지방을 분해하는 기능을 막아버려서
안좋다고해요!! 맥주많이마시면 술배가 뽈록~~....
이외에도 사탕,초콜렛, 피자,떡국,햄버거
살이찌는 음식은 무수히 많은데요~~ 꼬옥 자제해서
예뻐지자그욧 !!!
그리고 하나 tip!!
다이어트시 물을많이 마셔주라고하는데요~ 평소에
물을 수시로먹어주면 다이어트에 효과가 좋습니다 !! 그러나
물도알고 먹는게 좋겠죠???
물자체에 열량이없어 살을 안찌게 도와주지만
밥을먹을때에는 물을 마시면
혈액 내의 혈당이올라가
인슐린기준치가 넘어가버리면
혈당이 모두 지방으로 바껴버린다고해요~
밥을먹으면서 적게먹으려고 물을대신먹어
포만감을 가지려는 분들 !! 밥중간에 물을마시면
다이어트의 적이된다는사실!!!
자 이번엔 살이안찌는 음식에대해서 알아볼게요^^
다이어트에좋은 음식
두부는 다들 잘알고있는 건강식품이죠
두부에는 철분이 들어있어서 산소도운반해주고
체지방도 분해해준다고해요
두부100그램에 90칼로리 정도밖에 되지않아
다이어트시 아주좋답니다~~
고추는 하루2개정도 먹어주면 건강에도 그만일뿐더러 다이어트에도
아주좋다는 사실!! 캡사이신 성분이 지방을 태워준답니다~~
쫄깃쫄깃 고기보다 맛나는 버섯~~
버섯은 칼로리가 거의없는식품으로 해조류와 마찬가지로
많이 먹어도 살이찌지 않는다고해요~
단백질,비타민 무기질등 영양소가 풍부해서
지방섭취를 억제해준다고하네요^^
양배추는 배설을 촉진시켜줘서 몸안에
노폐물을 쌓이지않게해줘요~또 염분의과도한섭취로 인한
부종을 막아줘서 다이어트에 아주탁월하답니다
이외에도 견과류,아몬드,양파,파프리카,토마토 등 다이어트시
살안찌는음식들은 찾아보면 아주많습니다
우리 맛잇는읍식
굶지말고 건강하게 다이어트해봐요^^~~~
