<다이어트정보>다이어트에 도움되는 집안환경 8가지★살빠지는샵살빼자★

 

<다이어트정보>다이어트에 도움되는 집안환경 8가지 ★살빠지는샵살빼자★

 

 

효과적인 다이어트를 위해 많은 정보들이 있는데요~

오늘은 다이어트에 도움되는 집안환경 에 대해서 알아볼까해요.

일상생활환경을 조금만 변화줘도 다이어트에 효과를 볼 수 있다는 사실~

자~ 지금부터 한번 알아볼까요?^^

 

 

 

 

 

1. 집안을 밝게 하라

 

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일단, 재가 생활하는 공간을 되도록 밝게 꾸미는거죠.

미국 한 연구에 따르면 어두운 공간에서는 음식이 더 많이 먹게 된다고 해요.
어두운 공간에서는 통제력이 떨어지는데, 식욕에 대해서도 마찬가지라고하네요.

 

 

 

 

 

2. 밥 먹을 때 시계나 라디오를 곁에 둬라

 

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식사를 천천히 먹으면 급히 먹는 것보다 평군 70칼로리를 덜 먹게 되는 효과가 있다고해요.
하루 세 끼를 다 먹는다고 치면, 하루 210칼로리 가량을 덜 먹게 되는 효과를 보는거죠.
특히 저녁식사는 최소한 30분 이상 여유롭게 먹어야 한다.
시계를 보면서 아니면 라디오를 들으면서, 혹은 티비를 보면서 시간을 체크하면서 천천히 먹는것이 도움된다고해요.

 

 

 

 

3. 실내 온도 낮춰라

 

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집안 온도가 높으면 몸이 퍼지기 쉽다고 해요.

정말 상식적으로 그런 생각이 드네요~
집안 온도가 낮으면 사람은 스스로 몸을 움직여 체온을 높이게 되는데요~
그렇다고 너무 춥게 하는것도 바람직 하지 않답니다.

 

 

 

 

4. 접시 크기를 줄여라

 

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사용하는 접시 크기에 따라 먹는 양은 22% 까지 차이가 난다.

또 큰 수저를 사용할때보다,
작은 수저를 사용하면 14%를 덜 먹게 된다고해요.

 

 

 

 

 

5. 냉장고에 음식을 지혜롭게 담아라

 

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냉장고 속 눈에 잘 보이는 곳에 건강에 좋은 과일이나 채소를 넣어두면 좋다.
살찌게 하는 음식은 잘 안 보이는 아래 칸에 넣는 것이 좋다.

 

 

 

 

6. 파란색 벽지로 바꿔라

 

 <다이어트정보>다이어트에 도움되는 집안환경 여섯번째

 

패스트푸드점이 빨간색 매장을 선호하는 이유는 이 색깔이 식욕을 자극하기 때문이다.

식욕을 자극하는 색깔이 있고, 식욕을 떨어뜨리는 색깔이 있는데~
파란색 계통이 식욕을 떨어뜨리며 1/3 정도 덜 먹게 되는 효과가 있다고해요.

다이어트를 생각하신다면, 꼭~ 실천해보시길 권해드려요~

하지만, 당장 벽지를 바꾸기 힘들다면, 접시라도 빨간색이나 노란색보다는 파란색으로 바꿔보라고 권해드려요.

 

 

 

 

7. 거울을 치워라

 

<다이어트정보>다이어트에 도움되는 집안환경 일곱번째 

 

'건강심리학'에 소개된 바에 따르면, 

거울에 자기 모습을 자주 비춰보는 것은 몸을 덜 움직이게 하고 '안되'라는 생각을 하게 한다.

 집에는 최소한의 거울만 놓아두라고 충고하네요.

 

 

 

 

 

8. 집안에 향 냄새 나게 하라

 

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특별한 향은 후각을 자극해 다이어트에 도움이 된다.
자스민 향은 신체활동을 더 하게 하며

라벤더는 깊은 잠을 자게 해 수면장애로 인한 체중 증가를 막는다고해요.

사과 향이나 박하 향은 식욕 억제 효과가 있다고하네요.