옥수수다이어트〕이다해 옥수수다이어트★옥수수다이어트 방법☆옥수수칼로리

〔옥수수다이어트〕이다해 옥수수다이어트★옥수수다이어트 방법☆옥수수칼로리

 

다이어트식품으로 알려진.. 옥수수..

아는 동생이 다이어트 한답시고, 옥수수를 간식으로 자주 먹는걸 봤다.

옥수수 다이어트 라면서, 칼로리에 비해서 영양이나 장운동을 좋게하고.. 뭐.. 이런저런 이야기를 하더란다.

그래서 갑자기 궁금해졌다.

옥수수 칼로리에 대해서..

 

 

 

옥수수 파헤치기

 

1. 트립파톤

옥수수에 포함되어 있는 트립파톤이라는 성분은 비장을 튼튼하게 하고 낮시간동안 혹사 당한 위장을 편안하게 해준다.

 

2. 옥수수 성분

옥수수의 주성분은 당질이며 특히 녹말이 대부분이다.

옥수수 100g에는 탄수화물 22.7g과 단백질 3.8g, 지방0.5g이 포함되어 있어

다이어트에 아주 좋은 효과를 거둘 수 있다.

 

3. 옥수수 씨눈

옥수수 씨눈에는 질이 좋은 불포화지방산과 토코페롤이라는 비타민E가 풍부하고

성인병 예방과 노화 방지에도 효과가 좋으며,

피부가 건조해지는 것을 막고 피부 저항력이 높아진다.

 

4. 섬유소

옥수수에 포함되어 있는 섬유소는 장운동을 활발하게 하여, 변비를 예방하고 개선해주는 효과가 있어 아랫배 비만을 막아주고, 노폐가스의 발생을 막아 주어 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 역할을 해줍니다.

 

5. 옥수수 수염

 특히, 옥수수 수염은 소변을 잘나오게 하는 기능이 탁월하여 잘 말려 보리차처럼 끓여 먹게되면, 신장 및 위장기능의 강화로 인해 다이어트에 좋은 효과가 나타나게 됩니다.

6. 영양

 옥수수의 영양은 삶을수록 항산화 성분이 더 만들어지면, 노화예방이나 암, 신장병등의 예방에 좋으며, 삶거나 구웠을때 영양의 효과는 더욱 좋아지게 됩니다.

 

 

옥수수 보관법

 

 

 

요즘처럼, 옥수수가 제철일때는 옥수수를 한포대로 사놓고 먹기도 하는데요~ 보통, 보관할대 주의점은 신문지나 랩에 싸서 냉장실에 넣어두면, 일주일정도 당도의 큰 변화없이 저장이 가능합니다.

하지만, 그 이상의 시간을 보관해둬야하는 경우에는 급속히 당도가 낮아지므로 많은 양의 옥수수를 오랫동안 보관할려면, 옥수수를 가볍게 한번 삶아서 냉동보관 한 이후 먹고 싶을때, 다시 냉동 보관한 옥수수를 필요한 양만큰 다시 삶아서 먹으면 됩니다.

 

 

 

요즘 이다해가 했다는 옥수수 다이어트 방법에 대해서 살짝 이야기해드릴께요.

다이어트시 원래먹던 음식의 종류와 양을 조절하는 노력은 당연하고 필수적이죠. 이때, 음식의 양을 줄이는 대신에, 지방함량이 작고 식이섬유가 풍부한 옥수수를 먹게되면, 포만감을 쉽게 느낄수 있어서, 다른 음식 생각이 안나겠죠.

식전에 옥수수를 한개 먹게되면, 자연스럽게 식사량을 반이상으로 줄일수 있으면,

포만감을 크게 느낄 수 있어  배고픔의 고통없이 식사량을 줄일수 있다는 아주아주 큰 장점이 있죠.

물론, 옥수수를 좋아하는 사람이여야하겠죠.

또한, 바쁜 아침 식사대신에 옥수수를 먹게되면, 점심과 저녁시간에 폭식하는걸 막아줄수 있죠.

하지만, 여기서 확실히 집고 넘어가야할 것은...

옥수수에는 니아신이 부족하기 때문에, 오랫동안 옥수수.. 원푸드를 식사대용으로 먹게되면, 영양의 불균형을 초래할 수 있죠.

그래서 단백질과 그밖에 다른 영양을 신경써서 먹어줘야한다는 것!!!

 

다이어트하는 기간동안.. 칼로리낮은 간식으로는 옥수수가 괜찮을지 몰라도,

식사를 대신해서 충분한 영양을 주지는 못하는것 같다.

그래서 나는 식사대용으로 영양도 충분하다는 단백질쉐이크를 먹고있죠.

 

 

 

 

한끼에 먹는 영양은 보통 일반 한정식의 5배이상의 영양이 있지만,

칼로리가 150칼로리정도...

정말 너무 놀랍지 않는가?

난, 항상 다이어트 때문에 칼로리에 민감한 편인데..

그러다보면, 영양스럽게 먹는건 포기해야할때도 많았는데,

단백질쉐이크를 알고부터는 그런 걱정은 없죠.ㅋ

 

암튼, 뭐든... 다이어트 되는거 좋지만, 균형잡힌 영양.. 꼭~~~ 생각해야한다는거...

모두들.. 건강한 다이어트 하세요~~~

 

 

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