초스피드다이어트 방법＠초스피드다이어트

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연예인들은 직업의 특성상 빨리 체중을 줄여야 하기때문에 초스피드다이어트는 필수입니다.

 

연예인들이 즐겨하는 초스피드다이어트는 일주일동안 4kg을 감량하고

 

그 이후에 더 빼고 싶은 경우에는 원하는 몸무게에 도달할 때까지 좀 더 천천히 체중을 줄이면 되는 방법이예요~

 

그래서 초스피드 다이어트는 일명 스타다이어트, 단백질다이어트 등 여러 이름으로 불리며 인기가 높은데요.

 

제대로 실천하기만 하면 무리가 없이 안전하고도 효과적으로 일주일에 4kg을 감량할 수 있답니다~

 

 

 

 

 

 

그럼, 지금부터 초스피드다이어트에 대해 알아보겠습니다잉~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<초스피드다이어트 방법>

 

 

 

초스피드다이어트 방법에는 세가지가 있는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 _첫째는 절식감량법으로 음식의 양을 줄여서 칼로리 섭취를 줄이는 것으로 칼로리와 함께 지방 섭취를 줄여야 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  _둘째는 운동감량법이예요. 운동을 하면서 칼로리 소비를 늘리는 방법이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

_셋째는 발한감량법인데요.

 

운동을 하거나 사우나를 해서 땀을 흠뻑 내 체중을 감소시키는 방법이예요.

 

사람들은 사우나로 땀을 빼면 수분이 빠져 물을 마시면 마찬가지가 된다고 생각을 하는데

 

이런 생각은 단지 체중만을 염두에 둔 거예요. 땀을 빼게 되면 체내 지방이 함께 줄어들게 된다구여~

 

 

 

초스피드다이어트는 위의 세가지 방법을 함께 병행하는 것입니다.

 

 

 

 

 

<초스피드다이어트 중 꼭 지켜야할 식습관>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1_저칼로리, 저지방, 저콜레스테롤 식품을 기본으로 해서 하루에 세끼 식사를 거르면 안돼요~

 

2_하루 음식 섭취량은 800~1100칼로리로 제한해주세요.

 

3_단백질 섭취를 위해 해물과 닭고기를 많이 먹어야 하는데, 닭고기는 반드시 껍질을 벗겨 먹고, 튀기지 말고 굽거나 데쳐 먹어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4_지방식품 대신 야채(날 것이나 데친 것)나 과일을 먹어요~

 

5_지방과 칼로리로 범범된 달작지근한 식품은 피하세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

6_레몬이나 간장, 식초를 이용한 드레싱을 이용해요~

 

7_후추, 소금, 마늘 등의 양념을 줄이고 너무 맵거나 짠 음식은 피하세요.

 

8_방부제, 인공색소와 인공향료가 섞인 가공식품은 금물~

 

9_패스트푸드나 과자류를 피하세요~

 

10_음식은 천천히 꼭꼭 씹은 다음 삼켜요~

 

 

 

 

 

 

 

 

11_식욕을 없애기 위해 식후에는 반드시 양치질을 해주세요~

 

12_끼니 사이에 배가 고플땐 야채나 과일을 먹어 허기를 달래는 것이 좋아요~

 

13_매일 30분 이상씩 걷거나 조깅, 자전거 타기, 파워에어로빅 등을 해주세요

 

14_매일 한번 사우나를 해서 땀을 500cc이상 빼주세요.

 

15_다이어트전에 빈혈, 골다공증 등의 검진을 하는 것이 좋아요~

 

 

 

 

<초스피드다이어트 식단>

 

 

아침은 탄수화물위주로 간단한 식사로 식단을 짜는 것이 좋구요~

 

점심은 샐러드 위주의 가벼운 식사로 드시는데요,

 

혹시 외식을 할 경우에는 냉면이나 메밀등의 국수로 고기,달걀,회 등을 빼고 국수와 야채위주로 드시는게 좋겠어요.

 

저녁은 단백질 위주의 식사를 해요~

 

 

초스피드다이어트중에서도 간단히 하실 수 있는 방법 살빼자 언니가 알려드릴께요~

 

 

 

 

 

 

 

 

먼저 허벌라이프 디톡스 다이어트로 3일동안 몸속 청소를 해주신 후에

 

아침과 저녁은 허벌라이프 단백질 쉐이크를 드시는데요.

 

더욱 포만감을 느낄 수 있도록 단백질파우더를 첨가해주시는게 좋아요~

 

점심만 평소에 먹던 식단대로 드시되 과하지 않게 저칼로리의 식단으로 드시는거죠~

 

이렇게 일주일만 하셔도 몸이 가벼워지는걸 느낄 수 있구여~

 

건강하게 살도빼고 기초대사량도 낮아지기 때문에 요요도 오지 않아요~

 

영양소가 풍부하기 때문에 피부도 좋아지구여~

 

요즘은 연예인들도 허벌라이프 초스피드 다이어트 많이 애용하고 있답니다~

 

살빼자언니의 초스피드다이어트 궁금하시면 밑에 이미지를 클릭해주세요~

 

살빼자 언니가 친절하고 자세히 맞춤상담 해드린답니다~