식욕억제하는 15가지방법♬식욕억제방법

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다이어트 할때 식욕억제 하기가 정말 어렵잖아요~

하지만 식욕억제를 해야만 다이어트에 성공하기 때문에 어려워도 참고 해야만 합니다~

 

그렇다면, 오늘은 식욕억제 하는 방법 15가지를 알려드릴께요~

 

 

 

 

● 식욕억제하는 15가지 방법 ●

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1_양치질을 자주 하세요

 

 

배가 고플때마다 양치질을 하면 식욕이 떨어진다고 해요~

 

상큼한 치약향 때문에도 그렇지만, 치약속에 들어있는 성분중에 하나가 식욕억제에 도움이 된다고 하네요~

 

 

 

 

 

 

 

 

2_물과 녹차를 자주 마셔요~

 

 

배가 고플때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔보세요.

 

변비예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있답니다.

 

또 녹차에 있는 카테킨이라는 성분이 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕억제에 도움이 되어 다이어트 효과까지 있어요~

 

 

 

 

 

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3_배고플때 30분만 참아보세요~

 

 

배고플때 30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는 이성이 자신을 다스리게 됩니다.

 

다이어트에 성공해서 날씬해져 있을 자신의 미래를 상상해 보면 충분히 배고픔을 이겨낼 수 있게 될거예요~

 

 

 

 

 

 

 

 

4_살이 찌지 않는 간식을 드세요~

 

 

아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않으면  저칼로리의 살이 안찌는 간식을 드세요~

 

오이나 당근 등의 야채도 좋구여, 강냉이를 드셔도 좋아요.

 

하지만 아무리 저칼로리라도 과식은 금물!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

5_파란색을 가까이 해보세요

 

 

파란색이 식욕억제에 좋다는건 잘 알고계실거예요. 그것을 이용해서

 

파란색 그릇, 파란색 악세사리, 파란색 옷 등을 가까이 해보세요~

 

반대로 식욕을 증가시키는 빨간색은 멀리하도록 해요~

 

 

 

 

 

 

 

 

6_식욕억제 지압법을 익히세요~

 

 

손등쪽 가운데 손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해 주면 식욕억제 효과가 있답니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

7_허브를 가까이 하세요~

 

 

허브는 식욕억제에 도움이 되는 효과가 있어요.

 

허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라앉혀 주어 식탐을 쫓아내줍니다~

 

음식 생각이 자주 나는 장소나, 음식을 먹는 식탁 위에도 허브 화분을 놓아두세요.

 

분위기도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들게 될거예요~

 

 

 

 

 

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8_몸을 따뜻하게 하세요~

 

 

몸이 차가우면 혈액 순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘 되지 않아요.

 

그래서 몸은 자주 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 되죠.

 

추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕억제는 물론 마음도 편안해집니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

9_빠른 음악을 들으세요

 

 

식욕억제에는 빠른 음악이 그만이예요.

 

빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장 작동이 정지되기 때문에 공복감을 느끼지 않게 되는거랍니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

10_하루 한시간 이내 운동하세요~

 

 

운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만, 하루 한시간 이내의 운동은 오히려 식욕억제에 도움이 된답니다.

 

반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 주니 체중조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있어요~

 

 

 

 

 

 

 

 

11_알록달록 매니큐어를 바르세요

 

 

손톱 손질을 하고 알록달록 예쁜 매니큐어를 발라보세요~

 

평소엔 너무 튀어서 망설였던 화려한 색의 매니큐어로 기분전환도 하고,

 

매니큐어의 독특한 냄새 덕에 식욕억제도 되니 꼭 한번 해보세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

12_공포영화의 한 장면을 생각해요

 

 

공포영화를 보거나 잔인하고 무서운 장면을 생각하면 식욕억제에 도움이 된답니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

13_매끼에 2~3개씩 바나나를 드세요
 

바나나에 있는 풍성한 수용성 식이섬유질 펙틴은 점성이 좋아

 

위장 내 음식물의 이동을 지연시키고 부피를 증가시켜 결과적으로 포만감을 유도해준답니다~

 

따라서 체중과 체지방률은 저하시키고 배변시간과 배변량을 증가시키는 것에 효과적입니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

14_긍정적인 마인드로 스트레스를 날려요~

 

 

우울한 기분, 스트레스 때문에 과식하는 것은 감정적인 배고픔이라고 해요.

 

일종의 보상심리로 음식을 먹는거기 때문에 언제나 긍정적인 마인드를 갖는 것이 중요해요~

 

평소에 취미생활을 가져 스트레스를 날려버려요~

 

식욕억제에 도움이 됩니다!

 

 

 

 

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15_노출한 자신의 몸을 보세요~

 

 

평소 여기저기 가리기 위해 옷을 입었다면 조금은 과감한 패션을 시도해보세요~

 

나도 몰랐던 군살에 놀라 밥맛이 뚝 떨어질거예요.

 

집안세서는 거의 반라 차림으로 생활해보세요~

 

앉을때 한 움큼 접히는 뱃살과 넓적하게 퍼지는 허벅지살을 보면 굳이 참지 않아도 먹고 싶지 않아 자연스럽게 식욕억제에 도움이 될꺼예요~

 

 

 

 

 

다이어트한다고 무조건 굶으면 건강도 해치고  다시 요요가 오는 부작용이 있답니다~

그래서 살빼자 언니는 여러분에게 건강하게 다이어트 하는 법 추천해 드릴께요~

 

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