나잇살●나잇살 다이어트

 나잇살★나잇살☆나잇살

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나이가 들면 기초대사량이 줄어들기 때문에 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐다고 해요.

 

근육이 줄어들었기 때문이죠.

 

근육이 많은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 기초대사량이 높기 때문에 쉽게 살이 찌지 않는 체질이 된답니다.

 

또 근육은 무게에 비해서 부피가 작기 때문에 근육이 많은 사람은 몸무게에 비해 날씬하게 보이는 거랍니다~

 

따라서, 소화될 때 에너지가 많이 필요하고, 근육 생성에 도움이 되는 고단백의 음식을 잘 섭취하면 나잇살 방지에 큰 도움이 된답니다~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나잇살 방지에 좋은 고단백음식 어떤것들이 있는지 알아볼께요~

 

나잇살이 찌기 전에 고단백음식 잘 섭취해서 날씬한 몸매 유지하세요~

 

날씬할때 잘 관리해두어야 나중에 후회하지 않아요~

 

나잇살은 빼기도 힘들다는거 잘 아시죠? 

 

 

 

 

 

 

<나잇살 방지에 좋은 고단백음식들>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1_육류의 붉은 살코기

 

 

살코기안의 단백질은 근육량과 기초대사량을 늘리는 주원료입니다.

 

나이가 들수록 적절한 육류섭취와 함께 균형잡힌 식단이 필요해요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 2_달걀

 

 

아침에 빵 대신에 달걀을 섭취하면 체중감량 속도가 2배이상 빨라진다고 해요~

 

단, 계란후라이 보다는 삶은 달걀을 먹는게 좋아요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  3_굴

 

 

굴에는 단백질 뿐만이 아니라 비타민, 요오드, 철분의 함유량이 높아 나잇살 제거에도 효과적이고

 

골다공증까지 예방해준다고 하니 여성분들이 많이 섭취하면 좋겠네요~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면, 나잇살 방지에 좋은 단백질 얼마나 먹는 것이 좋을까요?

 

실제로는 단백질이 많은 음식을 필요이상 많이 먹기는 쉽지 않잖아요.

 

맛 때문이라도 어느정도 이상은 먹기 힘들어요~

 

따라서  신장기능에 이상이 있는 사람이 아니라면 단백질을 먹는데 제한할 필요는 없어요~

 

 

단백질은 최소한 하루에 45g정도는 섭취하는 것이 좋은데요,

 

이는 달걀 7개, 두부 한모정도의 양입니다.

 

나잇살을 방지하려면 탄수화물인 밥의 양을 반으로 줄이고 단백질의 양은 1.5배정도 늘려주세요~

 

나잇살 방지를 위한 단백질의 적정 섭취량은 70g정도 인데요,

 

달걀 10개, 두부 한모 반정도의 양이라고 하네요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사실, 음식으로 단백질을 많이 섭취하기란 쉽지 않다고 말씀 드렸잖아요~

 

그래서 단백질은 식품으로 섭취하는 것도 좋은 방법이예요~

 

그래서 추천해드리는 식품이 바로 허벌라이프 단백질 쉐이크, 단백질 파우더 입니다~

 

허벌라이프 단백질쉐이크에는 단백질 뿐만이 아니라 각종 영양소가 다량 함유되어 있어

 

나잇살 뿐만이 아니라 건강까지 챙겨주는 아주아주 착한 식품이랍니다~

 

단백질쉐이크 한잔 만으로는 부족할 지 모를 단백질은 단백질파우더로 보충해주면

 

아주 완벽하게 고단백음식을 힘들이지 않고 섭취할 수 있게 되는 거랍니다~

 

나잇살은 물론이고 살이 찌지 않는 체질로 바꿔준다고 하니 허벌라이프는 여성분들의 필수식품이라고 할 수 있겠네요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 연예인들도 즐겨 먹나봐요~

 

단백질쉐이크, 단백질파우더 뿐만이 아니라 각종 비타민, 오메가3 등의 영양제와

 

다이어트에 활력을 주는 에너지 음료까지 다양하게 있으니까요,

 

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나잇살이든, 군살이든 제거하시고 건강한 몸매 가꿔보세요~

 

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