다이어트상식★다이어트상식퀴즈

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밤이면 끊을 수 없는 다이어트의 적~ 야식!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 야식에 관한 속설로 다이어트상식퀴즈를 풀어보겠습니당~~~

 

다이어트상식퀴즈 잘 풀어보시고 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠네용~~^^

 

 

 

 

다이어트상식퀴즈 시작합니다~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 다이어트상식

 

1_ 야식을 먹었어도 잠을 늦게 자면 괜찮다?

 

 

 

 

정답은 X입니다.

 

 

음식물이 소화되는 데에는 3~4시간 정도 소요된다고 해요.

 

따라서 야식을 먹은 뒤 취침시간을 4시간 가량 늦춘다면 역류성 식도염 에방에는 효과가 있을 수 있지만,

 

혈당이나 인슐린에는 영향을 주지 못하기 때문에 야식 증후군의 위험을 그대로 있되 오히려 잠자는 시간이 늦춰져서

 

숙면을 방해하는 역효과만 생기게 된답니다.

 

식사시간은 제대로 지키는게 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

 다이어트상식

 

 

2_성장기 아이들은 야식을 먹는게 키 크는데 도움이 된다?

 

 

 

 

 

정답은 X

 

 

성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되는데요,

 

이 시간은 가장 깊은 잠을 잘 시간이고 하루의 피로를 푸는데 에너지를 사용하고 성장호르몬이 나와야할 시간이예요.

 

하지만 아이들이 야식을 먹으면 자는 중에 소화를 시키느라 에너지를 소모해서 피로가 덜 풀리고

 

야식으로 인한 지속적인 고혈당으로 성장호르몬이 분비되지 않는다고 해요.

 

따라서 성장기 아이라면 야식은 피하는 것이 좋겠어요.

 

 

 

 

 

 다이어트상식

 

 

3_밤에 술을 마실때 안주를 먹지 않으면 살이 찌지 않는다?

 

 

 

 

 

정답은 X

 

 

흔히 안주를 안 먹으면 칼로리 축적이 일어나지 않을 거라는 착각을 하는 분들이 많은데요.

 

술은 1g당 7kcal, 밥이 1g당 4kcal이니까 고열량 음식에 해당되지만

 

술은 분자구조가 너무 작아서 간에서 분해가 되면 체내에 쌓이지 않고 에너지원으로 다 사용된다고 해요.

 

그러나 지나친 음주로 인해서 간의 알코올 분해 기능에 이상이 생기면, 알코올이 완전히 분해되지 못해 안주처럼 체내에 쌓이게 되겠죠.

 

또한 알코올이 간에서 분해될 때 발생하는 에너지는 간에 지방을 축적시켜 지방간을 만들기 때무에

 

외적으로 보이는 비만이 아니더라도 내장 비만을 초래할 수 있답니다.

 

과음, 폭음으로 인해 간 기능이 저하된 사람이나 안주 없이 술만 지나치게 먹게되면 술만 마셔도 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있으니 조심하세용~~

 

 

 

 

 

 

 다이어트상식

 

 

4_우울증이 있으면 야식증후군에 걸릴 확률이 높다?

 

 

 

 

 

정답은 O입니다.

 

 

우울증환자는 정상인보다 야식증후군에 걸릴 확률이 2.5배 정도 높다고 해요.

 

우울증에서 벗어나기 위해 밤늦게 야식을 먹기 때문이죠.심한 우울증이 있으면 식욕이 아예 떨어지기도 하지만

 

가벼운 우울증이 있을 경우에는 식욕이 매우 왕성하답니다.

 

따라서 야식 대신 기분 전환을 할 수 있는 자신만의 방법을 찾거나, 경우에 따라서는 항우울제 복용이나 전문가의 도움으로 우울증을 치료해야 해요.

 

 

 

 

 

 

다이어트상식 TIP

 

 

* 꼭 야식을 먹어야만 한다면 이렇게 드세요~

 

 

 

 

 

 

 

_ 섬유질이 풍부한 음식을 드세요.

 

 

식이섬유가 풍부하면 조금만 먹어도 배가 부르기 때문에 저절로 다이어트가 되죠.

 

특히 야식 먹은 다음날 아침에는 속이 더부룩할텐데 변비 예방 효과까지 있으니 일석이조 아니겠어요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 _소화가 잘 되는 재료를 선택해요.

 

 

미숫가루와 같은 탄수화물은 소화흡수가 좋으니 가루음식이나 살짝 데친 음식으로 위에 부담이 없는 야식이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 _소량만 드세요.

 

 

야식은 가능하면 안 먹는 것이 좋지만 정 참기 힘들 때는 소량만 섭취해 허기를 적당히 달래주는 것이 좋아요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 야식을 참지 못해 고민이셨나요?

 

섬유질이 풍부하고 소화도 잘되며 포만감도 높은 허벌라이프 제품을 야식으로 추천합니다~

 

맛도 있어서 아마 참지 못하실걸요?

 

자꾸 생각나~~ㅎㅎ

 

그리고 허벌라이프에는 식욕을 억제하는 차도 있구여,

 

배부르게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 다이어트 프로그램이 있으니

 

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