하루 세 끼 다이어트방법? 뭘 먹어야 할까요?

하루 세 끼 다이어트 방법으로

12키로빼기에 성공한 예스맘입니다^^

 

 

 

오늘은 하루 세 끼 다이어트 방법에 대해서 강조! 강조! 강조할께요~

 

 

 

 

보통 다이어트를 한다고 시작하면,

제일 먼저 쉽사리 3끼 식사중 2끼만 먹는다거나 1끼만 먹게되는 경우가 있어요~

사실, 그렇게다면, 우리에게 하루에 필요한 영양들이 골고루 섭취되지 않게될때,

제일 먼저 나타나는 현상이 바로 근육이 분해되는거죠.

보통, 이때 근육 무게가 빠지면서 몸무게가 빠지니.. '아~~~ 살빠지고 있구나.. 다이어트 성공하겠는걸?' 이라고 착각하게 되죠.

이 결과로 바로 나타나는게 요요현상인지도 모르고ㅋㅋ

근육량이 줄어서 몸무게가 주는 다이어트는 금방 요요가 오게 되죠.

 

 

 

 

그래서 건강하게 요요없이 다이어트 되기를 바라신다면,

하루 세끼 다이어트를 꼭 실천하라고 이야기 드리고 싶어요.

 

 

하루에 한끼라도 안먹게되면, 바로 근육의 분해가 일어난다는 사실 잊지 마시구요.

근육이 빠지는거죠. 지방이 분해되는것이 아니라..ㅠ.ㅠ

그래서 하루 세 끼 다이어트... 즉, 수시로 자주자주 식사를 해주는 방법도 아주아주 좋은 방법이랍니다^^

식사를 하면 단백질 합성이 진행되다가 식사가 끝나고 어느정도 시간이 지나면 진행을 멈춘다는거죠.

그래서 식사사이의 간격을 짧게끔..

즉, 자주 3-4시간 간격으로 먹어주면 단백질이 근육이 되는 그런 시간이 늘어나는거죠..

헬스장에 가게 된다면, 잘 지켜보세요~

보디빌더들이나 근육을 키울려는 사람들을 보면, 거의 단백질식품을 옆에 끼고 살죠.

 

자, 그럼 여기서 다시 한 가지 더 짚고 넘어갈 중요한 것이 있어요~

자주 먹는 식사의 열량이 높은 고열량 고지방 고탄수화물 식사이거나

 

 

단백질위주의 식단이 아니라면,

당연히 다이어트성공을 바랄순없겠죠~

 

그래서 저는 정말이지 너무너무~~~ 자신있게 권해드리고 싶은게 있어요~

바로

단백질쉐이크!!!!

 

 

 

 

한끼식사로 어떤 밥상보다도 그 영양이 풍부하고,

또 단백질섭취를 아주 쉽게 또 맛있게 간편하게 할 수 있으면서,

한끼 열량은 150칼로리로~

열량걱정없이 원하는 단백질섭취를 쉽게 할 수 있는 장점과..

또, 단백질 뿐만이 아니라...

평소 우리몸이 지탱하고 건강하기 위해서 필요한 다양한 필수영양들이

골고루 들어있다는 사실이죠~

 

 

 

 

그래서 공부하는 수험생에게도 권해드리구요~

아침에 바쁜 직장인들..

그리고 임신성당뇨가 걱정되는 임산부들도..수우부들 뿐 아니라,

건강하게 살뺄려는 모든 사람들에게 모두모두 권해드리고 싶어요~

 

다이어트한다고 절대 하루 세 끼 영양 소홀히 생각지 마시고~

하루 세 끼 다이어트... 허벌라이프단백질쉐이크로 건강 지키면서 하세요^^

 

단백질쉐이크 판매처 많다고 아무데서나 사드시지 마시구요~

내 몸에 맞게 필요한 제품으로 제대로 프로그램 짜서,

제대로 먹는게 중요하답니다.

상담 필요하시면, 언제든 바로 제 핸폰으로 연락주세요~

 

핸폰 010-9353-3147  카톡아이디 jiop78

 

 

 

 

오늘도 나는 배웠다~~~

모두들 건강한 다이어트하세요~~~~ 

 

 

 

 

 

< 하루 세 끼 다이어트방법 노하우 - 난 먹으면서 뺀다 >