물 다이어트 - 물마시는 7가지 방법

 

물 다이어트 - 물마시는 7가지 방법

 

물 많이 마시는 게 다이어트에 좋다는 건 다 아는 사실이지만,

사실 실천하기가 쉽지 않죠~

갈증이 날때만 물을 찾는 게 보통사람인데요~

물도 언제 어떻게 마시느냐에 따라 그 효과도 많이 달라질수 있다는데요~

그래서 오늘은 물마시는 때와 효과에 대해서 알아보도록 할께요~^^

 

 

 

1. 아침에 일어나자마자 한잔 마시기

- 수분 밸런스를 맞춰주며 신진대사를 촉진시켜 노폐물 배출과 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 아침 식사 전 공복에 한잔

 - 공복일때는 미네랄 흡수가 빨라 소화효소를 활성시켜 소화를 돕고 식욕억제에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 아침과 점심 사이 한잔

- 식사전 물 한잔은 식욕억제에 도움을 줍니다. 단, 물을 너무 많이 마시면 소화에 방해가 되기 때문에

  식사직전에는 적당히 마시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 점심과 저녁 사이 한잔

 - 군것질이 당기는 시간인 점심과 저녁 사이 물 한잔은 공복억제에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5. 저녁시간 전중후 한잔

 - 회식이 있거나 술자리가 있다면 물을 더 자주 많이 마셔주세요

  물이 술에 있는 알코올의 탈수작용을 막아주고 식탐을 줄여줍니다.

 

 

 

 

6. 귀가 후 목욕 전후 한잔

 - 목욕으로 몸속 수분이 빠져나가기 쉽습니다, 수분보충을 필수로 해주셔야 좋은데,

   목욕중 혈액의 농도가 상승하므로 조금씩 자주 마셔주시는게 좋습니다.

 

 

 

 

7. 잠들기 전 한잔

 - 자는중에 빠져나갈 수분을 위해서라도 반잔정도 마셔주는것이 좋은데요,

   너무 많이 마시는건 숙면을 방해할수 있으므로 반잔이면 충분합니다~