겨울다이어트음식#다이어트겨울음식

 겨울다이어트음식&겨울다이어트음식&겨울다이어트음식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울은 다이어트를 하는 사람들에게 고통스러운 계절이지요.

 

길거리 맛있는 먹거리는 늘어만가고 활동량은 전에 비해 적어지는데다가,

 

떨어진 체온을 높이기 위해 기름진 간식거리 등을 찾게 되니까요...ㅠ,ㅠ

 

그래서 겨울다이어트는 가벼운 실내운동과 함께 식단조절을 잘하는 것이 핵심이라고 할 수 있어요~

 

그럼 오늘은 겨울다이어트에 도움이 되는 겨울 제철 저칼로리 식품에 대해 알려드리도록 하겠습니당~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<겨울다이어트음식, 시래기>

 

 

 

 

 

 

 

시래기의 재료인 무청은 무의 잎과 줄기를 말려 만든 식품으로 비타민C와 시금치의 2배에 달하는 칼슘이 들어 있죠~

 

특히, 무청을 말릴 때 햇볕을 쏘임으로써 비타민C가 증가하게 되는데요,

 

겨울철 우리몸에 부족하기 쉬운 비타민D를 섭취할 수 있다는 점에서 시래기는 조상들의 지혜가 담긴 음식이라고 할 수 있어요~

 

시래기에는 배추나 무보다 비타민C의 함량이 높아 체지방을 연소시키는 데 도움을 주고 열량도 낮아

 

대표적인 겨울다이어트음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

_음식만으로는 우리몸에 필요한 영양소를 섭취하기는 힘들죠~

 

그래서 저는 비타민과 엽산이 풍부한 허벌라이프의 나이트웍스를 권해드리고 싶어요~

 

나이트웍스를 밤에 두스푼 물에 타 드시게 되면 피로회복에도 좋고,

 

잠을 자는 동안 혈액순환에 도움을 주기때문에 수면다이어트에도 최고라 할 수 있답니다~~

 

 

 

 

 

<겨울다이어트음식, 귤>

 

 

 

 

 

 

 

 

귤은 겨울철 대표과일로 우리몸의 비타민공급원입니다~

 

귤의 노란색을 이루는 성분인 플라보노이드는 비타민C의 흡수를 도와

 

우리 몸의 노화 및 산화를 방지하고 콜레스테롤 함량을 낮추어 지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할을 해준다고 해요.

 

또한 귤에 붙어있는 흰 껍질은 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 혈당을 낮추는 효과가 있지요~

 

하지만 귤도 포도당과 과당으로 이루어져 있으며, 개당 50kcal정도의 칼로리를 차지하므로,

 

과도하게 먹으면 오히려 다이어트를 방해할 수 있으니 주의하세요~

 

 

 

 

 

 

 

_허벌라이프 수잔드라플러스에는 비타민C, 비타민E, 셀렌을 함유하고 있어 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

 

전반적인 건강의 증진과 활력있는 생활을 원하시는 분들이 드시면 좋아요~^^

 

움츠러들기 쉬운 겨울철에 다이어트 하시는 분들에게는 필수영양제라고 할 수 있겠네요~~

 

 

 

 

<겨울다이어트음식, 해조류>

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울에 제철인 다시마, 김, 미역, 톳 등의 해조류는 칼로리는 낮으면서 미네랄과 비타민이 풍부한 음식이에요~

 

해조류는 저칼로리이면서 식이섬유가 높아 장내 노폐물을 몸 밖으로 빠르게 배출시켜 줍니다.

 

또한 해조류에는 비타민A, B1, B2, C, 나이아신 등이 풍부해서 콜레스테롤과 지방 함량을 낮춰준답니다.

 

해조류를 반찬으로 먹으면 포만감이 커져 섭취열량이 줄어들기 때문에 궁극적으로 다이어트에 도움이 된답니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

_겨울다이어트음식인 해조류에는 식이섬유가 풍부하죠~

허벌라이프의 액티브화이버컴플렉스는 식이섬유가 풍부한 식품인데요~

 

우리 몸속의 나트륨을 배출해주고, 변비를 해결해주어 다이어트하는데 도움을 준답니다~

 

해조류와 함께 액티브화이버컴플렉스를 섭취해주면 겨울다이어트에 아주 효과적이겠네요~

 

 

 

 

<겨울다이어트음식, 굴과 해물>

 

 

 

 

 

 

 

 

해물과 해조류는 겨울철에 맛도 좋고 궁합도 잘 맞아요~

 

생선이나 조개 등 해물요리를 잘 활용하면 겨울다이어트에 성공하실 수 있답니다.

 

특히 겨울철에 맛과 영양분이 풍부해 보양식으로  불리우는 굴은 지방 함유량이 낮고

 

단백질이 우유의 2배정도 많아서 겨울다이어트에 너무 좋은 음식입니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

_단백질은 우리몸의 기초대사량을 높여주어 살이찌지않는 체질로 만드는데 도움이 주죠^^

 

그래서 다이어트 할 때 단백질을 많이 섭취하라고 하는건데요,

 

단백질을 음식만으로 섭취하기에는 많이 힘들기 때문에 단백질보충을 위해 여러가지 식품을 드시는 겁니다.

 

허벌라이프 베스트 품목인 허벌쉐이크에는 우리몸에 필요한 단백질과 49가지의 영양소가 함유되어 있어

 

대표적인 단백질식품이라고 할 수 있습니다.

 

저칼로리이면서도 우리몸속 세포의 영양을 주는 식품이기 때문에 하루에 한끼나 두끼를 허벌쉐이크로 드시게 되면

 

건강하게 체중을 감량할 수 있으며, 요요현상도 방지할 수 있답니다~

 

거르기 쉬운 아침식사 대용으로 허벌쉐이크 한잔 어떠세요?

 

 

 

 

 

 

 

 

지금 바로 <살빠지는샵 살빼자>로 오시면 살빼자언니가 각종 샘플까지 챙겨주신대요~

 

살빼자닷컴으로 오세요~

 

 

www.salbbaeja.com

 

 

 

 

↓↓↓ 클릭해주세여~~