롱다리스트레칭★롱다리운동법

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레깅스 입기에 딱 좋은 계절이죠? 레깅스가 잘 어울리면 길고 늘씬한 롱다리가 되어야 하는데요~

 

그래서 오늘은 롱다리 만들기위한 스트레칭 배워보도록 할께요~

 

 

 

 

<롱다리스트레칭 1_꽈배기 다리 스트레칭>

 

 

 

 

 

 

 

 

다리 전체에 자극을 줘 혈액순환을 원활하게 하고 전체적으로 날씬하게 만들기 위한 동작이예요.

 

허벅지 뒤쪽부분이 당기면서 운동이 된답니다.

 

 

 

운동법은요~

 

오른발이 왼발 앞으로 나오도록 두발을 교차하여 섭니다.

 

그 상태에서 허리를 굽혀 손을 바닥에 붙이고 10호간 스트레칭을 하고 발을 바꿔 같은 방법으로 실시해주세요.

 

 

 

 

<롱다리스트레칭 2_뻣뻣해도 괜찮아 스트레칭>

 

 

 

 

 

 

 

 

두 다리를 어깨 넓이로 벌리고 발은 벽에서 반발자국 앞에다 두세요.

 

양손은 허리에 위치하고 상체를 90도 숙였다 10초후 제자리로 돌아오면 됩니다.

 

 

 

 

<롱다리스트레칭 3_벽대고 종아리 스트레칭>

 

 

 

 

 

 

 

 

상체근육의 피로를 풀고 허벅지와 종아리의 혈액순환을 원활하게 해주는 스트레칭 이예요~

 

벽을 마주보고 20~30cm 떨어져 선 다음 손바닥을 벽에 붙혀주세요.

 

그 자세에서 오른쪽 다리를 뒤로 뻗으며 왼쪽 무릎을 굽혀 상체를 천천히 아래로 내립니다.

 

반대편도 같은 방법으로 실시해주세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동은 꾸준히 즐겁게 하셔야 하구여~ 운동과 함께 식이요법도 함께 병행해 주셔야 다이어트에 효과를 보실 수 있답니다.

 

롱다리 만들기 위한 식이요법은 어떤 것이 있는지 <살빠지는샵 살빼자>언니에게 물어보세요~

 

밑에 살빼자언니를 클릭하시면 바로 확인하실 수 있답니다~