다이어트과일#과일다이어트#과일종류#과일효능#과일효과#살빼자#살빠지는샵#단백질다이어트

 ♥ 과일다이어트 다이어트과일 ♥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

날씨가 더워지면서 맛있고 시원한 과일로하는 다이어트가 유행인데요~

다이어트에좋은과일과 과일다이어트시 주의해야할과일이잇는데요

과일다이어트를 하더라도 과일의종류,효능,효과등을 알고 시작하면

도움이 되겠죠 ^^???? 그럼 과일중 몇가지  과일다이어트 다이어트과일 에 대해서 포스팅해볼게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포도는 심장병예방에 도움을주기도하고 얼굴과 몸매를 가꾸는데 좋다고해요~

그렇지만 과일중에는 칼로리가높으니 적당량만 섭취하는게 좋다고하네요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수박! 시원하고달콤한 수박 수박은 90프로이상이 수분으로 되어있는데요

그래서 포만감도많이느끼고 체중조절에 도움이된다고해요~

그렇지만 수박은 당도가높은편이라 식사후먹으면 당지수가 급격히 올라간다고하니

주의해야겠죠 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

키위는 혈당 수치가 낮아서 살이찔염려가 없고 바나나와같이 변비로 고생하는분들은

키위를섭취하면좋아요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

참외반쪽은 35칼로리로 아주저칼로리인데요~

참외씨를 제거하고 먹으면 칼로리가 더낮아 다이어트과일로 아주좋아요^^

 

 

 

 

 

 

 

자몽은 식이섬유가 풍부해 이뇨작용을도와 변비를예방해주고

붓기빼주는 효과를 가지고있다고해요~

또 자몽은 식욕을떨어뜨리는 효과가있다고하네요^^

 

 

 

 

자 이렇게 몇가지 과일다이어트시 다이어트과일종류 에 대해서

알아보았는데요~ 과일은 생과일로 제철에 먹는게 가장좋고요

냉동시켜 갈아먹는 방법도 좋다고해요^^

당도가높은 과일들은 아침식사 대용으로 먹어주고

항상 적당량을 섭취하는 사실잊지마세요~

또 과일을먹을때 양상추나 오이등을 같이 먹어도 좋다고해요^^