변비에 좋은 과일 채소류

 

변비에 좋은 과일 채소류

 

 

 

 

다이어트를 시작하면 꽤 많은 여성분들이 한번씩 겪게 되는 게 바로 변비죠~

물론 내일 쾌변을 보는 복받으신 분들도 있지만,
식사량이 줄고 식단이 갑자기 바뀌면서 어느정도는 변비가 있을수 있습니다

 

그래서 오늘은 변비에 좋은 식품 4가지를 소개할까 합니다~

 

 

 

1. 코코넛 오일

 

 

코코넛 오일에는 섬유질이 매우 풍부해서 변비에도 좋지만

몸속에 쌓여 있는 체지방을 분해시켜는 작용도 하기 때문에 다이어트에도 좋은 식품이랍니다~

 

 

 

2. 프룬

 

 

생소할수 있는 과일인 프룬은 말린 자두라 생각하시면 되는데요

사과에 비해 식이섬유가 무려 5배나 많고, 철분은 11배, 베타카로틴은 80배 이상 함유되어 있어서

변비에는 물론 빈혈과 여성건강에 매우 좋은 식품입니다.

 

 

 

3. 키위

 

 

키위에는 변비약 제조에 쓰이는 중요성분인 실리움과 같은 효능을 지닌 성분이 들어 있다고 합니다.'

때문에 변비 개선에 매우 도움을 주며, 비타민C와 엽산 성분도 풍부해서 노화방지와 혈당감소에도 도움을 준다고 합니다

 

 

 

4. 가지

 

 

수분이 거의 대부분을 이루고 있는 가지는 식이섬유가 아주 풍부해서 변비 탈출에 좋은 식품이구요

안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어서 눈건강에도 매우 좋은 식품입니다.