엄정화 근육질 몸매 비결 - 단백질 다이어트 7kg 감량 비법?

 

엄정화 근육질 몸매 비결  - 단백질 다이어트 7kg 감량 비법?

 

 

 

 

여름내내 불어난 뱃살... 추석내내 기름진 음식으로 늘어난 체지방...

 이를 어쩌면 좋을까요?

대부분의 사람들은.. 환절기가 되면서 옷이 바뀌면서, 살빼기를 결심한다고 해요..

이쁜옷 찜 해놓고, 일단.. 살부터 빼자.. 이거죠...

이웃님들.. 혹시, 올 가을 다이어트 생각하시는 분들 계시다면.. 좋은 정보 하나...

 

엄정화의 몸매 비결 뭔지 아세요? 바로,  단백질 다이어트라고해요...

단백질이 왜 다이어트에 좋은지는 아시죠?

다이어트할때, 탄수화물은 최소한으로 줄이고, 단백질위주의 식사를 해야한다는거... 기본으로 아시죠?

자, 그렇다면.. 단백질 음식으로 어떤게 있을까요?

두부, 콩, 계란흰자, 닭가슴살, 육류... 등등

 

 

자, 그럼 여기서 간단 단백질 음식들에 대한 칼로리를 알아볼께요.

다이어트 때문에 섭취 해줘야하는 단백질 식품들의 칼로리.. 정말 중요하죠..

마냥, 단백질 음식이라고 많이 먹는다면, 칼로리의 문제때문에.. 다이어트가 안되는...

 

대표적인 단백질 음식...

 

 

두부 1모 (500g) 395kcal - 100g 기준 79kcal

 

 

닭가슴살 (100g) 175kcal

 

 

이런... 단백질 식사를 매 끼니 때 마다 잘 챙겨 먹어야한다는거죠..

하지만, 이것만 먹진 않죠.. 과일이나 야채 곁들여 먹는다면..

단백질 식단이라고 하더라도.. 한끼 식사 칼로리는 500칼로리는 부쩍 넘어버리죠...

 

그래서, 엄정화도 한다는 단백질 다이어트로 허벌라이프 단백질 쉐이크를 먹는다고해요.

정말 허벌의 오래된 팬이라고 알려져있다고하는데요~

 

허벌라이프 단백질쉐이크의 한끼 칼로리양은...

우유랑 함께 믹스해서 먹을경우, 250칼로리..

칼로리 걱정에 물이랑 먹는다면, 150칼로리 정도...

 

부지런치 못한 님들...

허벌라이프 단백질쉐이크로 건강한 다이어트 가을 다이어트 시작해봐요.

 

 

 

 

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