겨울 다이어트 이것만 신경써도 살 안찐다.(겨울 다이어트 7계명)

겨울 다이어트 이것만 신경써도 살 안찐다(겨울 다이어트 7계명)

 

 

쉽게 살찌는 계절

겨울이 되면, 칼로리 높은 저녁 간식에~~~

정말 이 때 잘 넘기지 못하면, 2-3키로 찌는건 장난^^ㅋ

그래서 포스팅해봤다.

겨울 다이어트로 조금만 신경쓰면, 살찌지 않는다.

 

 

 

1. 생활속 운동칼로리를 깨우자. (계단으로 오르내리자)

 

다이어트는 다른거 없다.

섭취하는 칼로리양이 소모시키는 칼로리보다 작으면 되는것..

누구나 알고 있는 것이다. 하지만, 실천하기 힘들다.

그래서 생활속에서 에너지 소모양을 늘려야한다.

가까운 거리는 걸어다니거나, 엘리베이터 대신에 계단을 이용하는것..

이런 작은 습관의 변화가 필요하다.

 

 

 

 

 

 

2. 야식은 NO!!!

 

쌀쌀한 날씨 때문에 따뜻하고 지방이 많은 음식들이 더 당기게 마련,

그런 야식은 보통 칼로리가 높고, 더 겁나는건 습관적인 야식...

한번 야식을 챙겨먹게되면, 밤늦게 꼭~ 배가 고파온다는 사실..

이것이 습관되면, 겨울철내내 늘어나는 뱃살은 어찌 막을길이 없다.

야식 먹는 습관부터 고치자!!!

 

 

 

 

 

 

3. 내몸에 맞는 쉬운 다이어트 시작하자.

 

내가 쉽게 실천할 수 있는 다이어트를 하나 정해서 시작하자.

보통, 여름이 되어가면, 다이어트를 생각하는 사람들이 많은데, 사실 다이어트를 하는 사람들은 겨울에 시작한다.

칼로리 조절하며서 밥대신 먹을수 있는 단백질쉐이크를 권하고 싶다.

나처럼 의지 약한 사람도 100칼로리의 단백질쉐이크를 밥대용으로 먹음으로써, 칼로리조절이 용이하다.

 

 

 

 

 

 

4. 따뜻한 차 즐겨 마시기.

녹차, 레몬차 같은 자연식품으로 만든 차를 자주 마셔주는게 좋다.

식욕조절뿐 아니라,

이뇨작용을 도와주기 떄문에 붓기 빼는데도 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 간간히 해주는 스트레칭

 

몸이 경직되면 쉽게 담에 걸리기도하고, 기초대사량도 낮아진다.

유연한 몸을 만들고 몸매관리에도 효과적인 스트레칭을 10분정도 시간을 내서 TV를 보면서 자주하자.

근육을 늘려주고 풀어주는 스트레칭이 좋다.

 

 

 

 

 

 

6. 반신욕을 즐기자.

 

반신욕은 혈액순환 개선에 탁월하다. 물론 다이어트에도 도움이 된다.

특히, 반신욕으로 인한 체온상승은 기초대사량 상승에 도움을 줘서 체내에 지방이 쌓이는 것을 예방해 준다.

 

 

 

 

 

7. 하루 1.5리터이상의 물을 마시자.

건조한 계절이지만, 여름철보다 수분섭취가 많이 줄게된다. 다이어트 할때는 평상시보다 수분섭취양을 더 늘려줘야하다. 하루 8잔이상의 물마시기 습관화하자. 단, 잠자기 1시간 전에 수분 섭취는 피하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

몸에 좋은 다이어트 습관 익히자!!!

더많은 다이어트 상담 필요하시다면,

www.salbbaeja.com

 

 

 

 

겨울이라고 이불 덥고 있지말고, 다이어트 의지 불태우자!!!