다이어트정체기+정체기다이어트+다이어트정체기극복+살이빠지지않는이유+다이어트정체기란?

 

다이어트정체기

다이어트를 하다보면 누구나 겪게되는 다이어트 정체기 !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

더이상 줄지 않는몸무게 ... 다이어트에대한 의욕도 떨어지게되죠..

 

 

 

 

다이어트 정체기는 개인의 내과적문제나 식생활,운동등에 따라

매우다양하고 개인차가 심해서 정체기를 짧게도,오래도 겪는 경우가있는데요~

길게는2~3달정도 정체기를 겪는사람도 있다고해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 정체기란?

 

 

다이어트를 할때에 체중감량을 위해 식사량을 조절하게 되는데요

이때 체지방이 줄어드는동시에 근육과 수분도 함께

빠지게 된다고해요~

 

다이어트 할 때 빠진 수분들이 회복하는 과정에는 체중이 줄지 않고

유지되는 현상을 바로 다이어트 정체기라고해요~

 

몸에서 체중이 줄면서 위험을 감지하게 되면 스스로

몸을지키려는 습성땜에 소비에너지를 줄여 체중이 빠지는걸

 저항시켜준다고하네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트정체기.. 이럴땐 정말 다 포기하고

먹고싶은거 잔뜩 먹어버리고싶다는 ㅠ^ㅠ

이때 참지못하고 왕창 먹어버린다면 .. 말짱도루묵....

요요현상지대루.....

 

 

정체기가왔을때 인내를 가지고 우선은 체중계를멀리해주세요~

체중을 지나치게 체크하다보면 다이어트를 포기하기에 이를수있답니다 !!!

 

 

식사조절과 운동도 중요해요 ~ 기상후 1시간안에  아침을 먹어주면

잠자는 시간동안 침체된 신체활동이 활발해지면서 더많은 칼로리가 소모된다고하니까

참고해서 다이어트 정체기를 극복해보세요 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수분섭취를 많이 해주세요 ~

운동 2~3시간전에 물을 많이 마셔줌으로 운동효과가

극대화되고 일어나서 물을마시면

자는동안 침체 됫던 신체의 활동이 활발해져 더많은 칼로리

소비를 할수있도록 도와준다고하네요~

 

 

 

 

 

 

 

 

더이상 체중계에 올라가기 싫은 ㅠㅠ

다이어트 정체기가 오는 원인은 무수히 많지만

아직은 내몸이 다이어트로 인해 빠져가는 몸무게에

적응을해가는 시간이라고 생각해주세요~

또 운동을 바꿔보는건 어떨까요~

지금까지계속해오던 운동에 더이상자극을못느껴

반응이 없던 걸수도있으니까요 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 정체기 극복 방법!!

 

스트레스 받지말아주세요~

스트레스를 받으면 그때 나오는 호르몬으로 오히려

다이어트 정체기가오래가고 다이어트를 방해할수있어요 !

 

밥은꼭챙겨먹되 물을 많이섭취해주시는 거 잊지말라구요&^^

 

위에서 말했듯이 여러가지운동을 병행해보아요~~

 

다이어트 정체기가 왔다고 포기하지말고 더열심히

다들화이팅^^~~~~