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*팥다이어트 *

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팥다이어트는 연예인 빅뱅의 탑, 에프엑스 빅토리아   다이어트로 유명해졌는데요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

팥으로 다이어트하기 어떤방법이 있는지 알아보도록할게요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

팥은 영양도 풍부하고 한국인들에게 아주 그만인 다이어트 식품 되시겠습니다 ^^

 

*팥에는 단백질,칼슘 ,비타민,아연등이 들어있구요

*비타민 B1이 함유되있는데요 소화흡수를  도와주고 지방들은 소화되지 않고

지방이 그대로 축적되는걸  방지해주는 역할을 한다고해요~

*팥의 사포닌과 섬유질은 변비를 개선해주고 포만감을 줘서 과식을 예방해준다고하네요

*이뇨작용또한 뛰어나서 몸속의 불필요한 수분을 배출해주고 붓기를빼준다고합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

팥물 다이어트 올바르게 하기 !!

 

팥물을 식전 1잔 마셔주세요

그렇지만 하루에 판물을 5잔이상 마시지 않도록해요!!!

장이약하신 분들은  설사를 할수도 있어서 자기컨디션에 따라 횟수를 조절해주세요

 

팥물을 마셔서 감량이 되는것들은 불필요한 수분을 배출하면서

 이루어지는대요 팥물다이어트시 식이요법을 동반해줘야지만 건강한다이어트를 할수있답니다

팥물다이어트로 원푸드다이어트로 한다면 영양불균형으로 몸에 해롭고 요요를 불러올수있으니 주의하세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

팥물다이어트* 팥물 끓이는방법 에 대해서 알아볼게요 !

 

 

 

 

우선 팥 60그램 정도를 물에 잘씻어서 하루정도 불려주세요

그다음  잘불려진 팥을  냄비에 담고 물을 넉넉히 담아 센불에 팔팔끓여주세요

팥물이 팔팔끓기 시작하면 약한불로 줄인뒤 20~30분 정도 더 끓여주면 완성!!

 

다 삶아진 팥은 버리지 않고 팥물을 먹을때 2스푼정도 식사전에 먹거나 밥에 넣어먹어도

좋답니다 ^^

 

팥물은 따로 식혀서 냉장보관을 해주시구요 3일안에 빨리마셔주는게 좋아요

안그러면 상하기 쉽답니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

팥물 다이어트시 부족한 영양소 단백질 쉐이크로 보충해주세요

 

 

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