주재료보다 조미료의 칼로리가 더 높다? 조미료의 함정에 빠지지 말

 

주재료보다 조미료의 칼로리가 더 높다? 조미료의 함정에 빠지지 말자.

 

 

 

오늘 책에서 본 내용인데요..우리가 먹는 조미료.. 있죠?

보통, 다이어트 할때, 칼로리를 조절하잖아요.

칼로리 낮은 음식을 찾아서 먹고 그러죠.

야채를 먹을때도 소스없이 먹어야지 칼로리가 낮구요. 만약에 소스랑 같이 범벅이해서 먹는다면,

야채 샐러드라고 하더라도 절대로 다이어트 식단이 될 수 없다는거 아셔야해요.

이처럼, 다이어트 하는 분들은 주재료의 칼로리만 생각해서는 절대절대 안된다는 말씀~

조미료들의 칼로리도 관심을 가져주셔야하죠.

 

그럼, 여기서 잠깐, 우리가 자주 먹는 조미료들의 칼로리를 살펴볼까요?

대표적인 조미료 중에 칼로리 높은 버터, 마요네즈, 우스타소스, 케찹, 간장 칼로리를 한번 알아볼께요.

큰 스푼으로 한 스푼당 칼로리가...

 

 

버터(89kcal)

 

 

 

마요네즈(84kcal)

 

 

 

우스타 소스(21kcal)

 

 

 

케찹(18kcal)

 

 

 

간장(10kcal)

 

 

 

정말 무심코 먹게되는 조미료도 칼로리 정말 만만치 않다는거 아시겠죠?

하루에 먹는 칼로리를 1500칼로리선으로 맞출수 있다면, 절대 살이 안찌는 체질이 된다는것두 아시나요?

자기의 기초대사량보다 조금 더 먹는 1500kcal정도의 선이면, 절대 살이 안찌죠.

 

그래서 저는 칼로리 낮고 영양은 엄청나게 많은 단백질쉐이크를 자주자주 먹어준답니다.

님들도 모두모두 칼로리 조절로 건강한 다이어트 성공하세요...

 

www.salbbaeja.com